Psycholog podpowiada, jak chronić się przed „syndromem powakacyjnym”

Około dwie trzecie wszystkich pracowników cierpi podobno na tzw. „syndrom powakacyjny” po długim urlopie . Objawia się on obniżonym nastrojem, zmęczeniem i złym humorem. Wielu cierpiących zgłasza brak energii i najchętniej po prostu położyłoby się do łóżka.

Psycholog i badaczka regeneracji Laura Venz oferuje kilka wskazówek, jak uniknąć powakacyjnego kryzysu. Radzi na przykład, aby nie robić wszystkiego w pracy przed urlopem. Może to prowadzić do nadmiernego wysiłku u wielu osób i całkowitego wyczerpania w czasie wolnym . To drastycznie zmniejsza prawdopodobieństwo, że będą w stanie naładować baterie. „Czas przed urlopem często odgrywa znacznie większą rolę niż czas w trakcie i po urlopie” – wyjaśnia Venz.

Venz radzi zatem zaplanować powrót do pracy na długo przed urlopem. „Nie wpadaj w rutynę” – radzi psycholog. Na przykład, zaplanuj pierwszy dzień pracy w środku tygodnia, aby kolejny weekend był już w zasięgu ręki. Po urlopie zafunduj sobie trochę czasu w domu i nie zaczynaj pracy od razu następnego dnia po powrocie. Sama badaczka powrotu do zdrowia pozostawia aktywną wiadomość o nieobecności w pracy dłużej niż ma wolny czas. W ten sposób nie jest od razu przytłoczona prośbami współpracowników i może rozpocząć pracę w uporządkowany sposób.

Warto również zastanowić się nad swoimi wakacjami, na przykład opowiadając o nich znajomym i pokazując im zdjęcia. W ten sposób można nieco przedłużyć poczucie wakacyjnej atmosfery. Aby się zmotywować, można nawet od razu zarezerwować kolejny urlop. W ten sposób będziesz mieć w pamięci kolejne pozytywne doświadczenie.